• 1 ovo
• 1/2 xícara de leite
• 1 colher (sopa) de óleo
• 1 xícara de farinha de trigo
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 colher (chá) de sal
• 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Bata o ovo com um garfo ou fouet, junte o leite, o óleo e misture. Adicione os demais ingredientes secos. Unte uma frigideira com manteiga, coloque um montinho de massa e quando desgrudar do fundo vire. Assista ao vídeo lindão que fizemos para ficar bem fácil aprender.

• Fonte

• 1 pão francês
• 3 folhas de rúcula
• Meia cenoura ralada
• 2 rodelas de tomate
• 1 fatia de presunto
• 1 fatia de queijo (de sua preferência)

Corte o pão em um dos lados, coloque o queijo, as folhas de rúcula, a cenoura ralada, as rodelas de tomate e o presunto, feche o pão, prense ele com as mãos e enrole em um papel filme caso deseje armazenar na geladeira

• 1 xícara (chá) de brócolis lavado, cozido e picado
• 1 cebola picada
• 2 claras
• 3 colheres (sopa) de aveia em flocos

Misture o brócolis e a cebola. Junte as claras e a aveia. Tempere com o sal e amasse bem. Modele os hambúrgueres com a mão. Coloque-os em uma assadeira antiaderente. Leva ao forno por 10 minutos ou até corar.

• Fonte

• 1/4 cup chopped mango
• 1/2 banana

mash

• 1 tbsp shredded coconut flakes
• 1 tbsp maple syrup
• 1/2 tsp vanilla
• 1/2 cup rolled oats
• 1/2 cup plain greek yogurt
• 1/2 cup milk

top with chopped mangoes and shredded coconut flakes

• 1 banana
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou em flocos

extras:

• canela
• mel

amasse a banana, acrescente o ovo, a aveia e misture. leve ao fogo bem baixo em uma frigideira, usando azeite de oliva ou manteiga para untar.