• arrumar o quarto.
    • guardar/colocar pra lavar todas as roupas espalhadas, varrer o chão e jogar fora papéis inúteis (e guardar os importantes).
  • tomar banho.
    • se puder lavar o cabelo, ótimo - perca tempo, lave direitinho, relaxe, use condicionador e tudo mais a que tiver direito. então, seque o cabelo (se quiser ou tiver tempo) e coloque um roupão.
  • pare por alguns minutos e respire.
    • caso você seja uma pessoa religiosa, esse é um bom momento pra se fazer uma prece/oração. se não for, tudo bem - use esse tempinho pra respirar e focar nas coisas boas que já aconteceram contigo.
  • coloque roupas limpas (!).
    • isso é muito importante. colocar a mesma roupa que você estava usando antes do banho pode te dar a sensação de estar "no mesmo lugar". não importa se você quer colocar um pijama de novo, mas não coloque o mesmo. isso é importante.
  • coma alguma coisa.
    • independente de estar de dieta ou não, alimentar-se é essencial. se tiver feito uma refeição há pouco tempo, espere um pouco e faça um lanchinho, como uma fruta que você goste ou um biscoitinho. se ainda não tiver comido nada (ou tenha comido há muito tempo), coma algo que realmente goste sem culpa! peça uma pizza ou um sanduíche, se puder, ou faça você mesma. há um monte de receitas fáceis e maravilhosas na internet!
  • assista a algum filme ou série.
    • é clichê, claro, mas pelo simples motivo de realmente dar certo. pode ser difícil conseguir se concentrar no início, mas, depois de um tempo, você vai se distrair.
  • visite blogs ou sites (listographies incluídos, claro) que te inspiram.
    • pode ser um blog de moda, um studyblr, a rede social de uma pessoa que você admira... tudo é válido, no entanto que vá te fazer bem. não fique pensando em como você queria que sua vida fosse diferente - use essa pessoa como inspiração para tentar dar a volta por cima. e lembre-se: na internet, todo o conteúdo divulgado é previamente selecionado - ninguém conta quando está com dor de barriga ou brigada com os parentes, por exemplo. mantenha isso em mente.
  • beba um copo d'água.
    • eu sei, eu sei, agora virou moda falar isso toda hora, mas é realmente revitalizante. é incrível o quanto beber água melhora o funcionamento do seu corpo de modo geral.
  • estude ou leia algum livro!
    • tem alguma matéria atrasada? aquele dever de casa que você tá morrendo de preguiça de fazer? ou simplesmente o livro que você comprou há dois meses e esqueceu de começar a ler? esse é o momento pra adiantar a matéria/fazer o dever de casa/começar a ler o livro. você vai ter a sensação de dever cumprido quando terminar, o que é sempre bom!
    • eu entendo se você tiver dificuldade na hora de se concentrar pra ler. uma boa dica é registrar o seu progresso no goodreads! você vai ficar com muita vontade de ver a sua grade com o livro 100% lido, o que pode servir de incentivo.
  • planeje o dia seguinte.
    • pegue um caderninho ou uma folha de papel e anote tudo o que você precisa fazer no dia seguinte. tenha cuidado para não colocar coisas demais - pense no que você realmente precisa fazer no próximo dia, sem falta. pode ser aquele almoço com a família, comprar tomate, ligar pra um amigo...
  • como citado anteriormente, tente pensar em todas as coisas boas e todos os privilégios que você possui. todos passamos por momentos difíceis, mas eles não duram pra sempre. uma hora vai parar de doer. não é fácil, mas vai dar tudo certo.
    • não tenha vergonha de pedir ajuda profissional. converse com seus pais ou amigos (ou qualquer pessoa de confiança), peça indicações, procure na internet profissionais perto de ti que possam te ajudar. não é vergonha nenhuma pedir ajuda. pense no que é melhor pra você sempre.
sep 23 2016 ∞
aug 12 2017 +