• Lo que la investigación de las vías neuronales revela sobre la salud mental

Es muy difícil estudiar las emociones y los sentimientos ya que no se pueden medir. El comportamiento sigue siendo la mejor y única ventana de la experiencia emocional del otro.

• Depresión en silencio

Tener sentimientos no es un signo de debilidad; significa que somos humanos y negar nuestra humanidad nos deja vacíos por dentro.

• Que los hombres no deben cuidar su salud mental?

Dolor, estigma, vergüenza África. La ignorancia acaba con la empatía. Las luchas mentales no restan la virilidad, ni nuestro trauma mancha nuestra fuerza.

• Como dar ayuda emocional en una crisis

Conectar, apoyar, proteger: tres acciones que en el momento justo pueden evitar volver poner en riesgo la vida o que nos quede una herida abierta que se convierte en trauma. Un apoyo emocional oportuno ayuda a evitar grandes sufrimientos, porque el miedo de hoy puede terminar en ataques de pánico en el futuro o la tristeza en depresión. Conectar: presentarse, no prometer lo que no se puede cumplir, mantener la calma, soportar el silencio. Apoyar: escuchando, comprender lo difícil de la situación, ¿en que puedo ayudarte? Proteger: Acompañar a la persona hasta que recupere el control interno. Personal y única.

• Como dependemos emocionalmente de alguien

cambiamos el tipo de independencia, capacidad de depender horizontal autonomía e intimidad = Regulación emocional auto - corregular / codesregulación