listography: 2020 (workout)

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outubro

01. ✖ rest
02. ✔ warm up 5min | 70 pulos de corda
03. ✖ rest
04. ✔ full body stretch 15min
05. ✔ full body stretch 15min
06. ✔ full body stretch 15min
07. ✔ full body stretch 15min
08. ✔ full body stretch 15min | arms 4min | full body 7min
09. ✔ full body stretch 15min | arms 4min | underbutt isolation exercises
10. ✔ full body stretch 15min | arms 4min | warm up 5min | 200 pulos de corda | caminhada 20min
11. ✔ flexibility routine 30min | arms 4min
12. ✔ flexibility routine 30min | arms 4min | warm up 10min | shoulder 10min | shoulder stretch 10min | legs 10min (hoje eu me passei)
13. ✔ stretch in bed 10min | arms 10min | legs 10min
14. ✖ rest
15. ✖ rest
16. ✔ full body stretch 15min | stretch in bed 10min
17. ✖ rest
18. ✖ rest
19. ✖ rest
20. ✔ flexibility routine 30min | warm up 6min | 200 pulos de corda
21. ✔ warm up 5min | 200 pulos de corda
22. ✔ warm up 5min | 400 pulos de corda | stretch/yoga 15min | flexibility routine 34min | yoga para iniciantes 20min
23. ✔ good morning workout 10min | chloe ting's workout 14min | arms 10min | 400 pulos de corda
24. ✖ rest
25. ✖ rest
26. ✔ yoga para flexibilidade 30min | thighs 15min
27. ✖ rest
28. ✖ rest
29. ✖ rest
30. ✖ rest
31. ✖ rest

novembro

oct 2 2020 ∞
mar 17 2024 +