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• organiza um serão do riso;
• conversa com Deus;
• escreve um «diário de gratidão»;
• saboreia o que está à tua volta;
• pratica gestos de bondade;
• pratica exercício físico adequado ao teu estilo de vida e personalidade;
• imita o comportamento das pessoas felizes;
• utiliza ferramentas como o Happify ou o ZorBhuddha;
• faz umas miniférias;
• têm um «dia livre de estímulos»;
• aprende a relaxar;
• recebe uma massagem relaxante;
• decora a tua casa... para a felicidade;
• elimina a tralha da tua vida;
• imagina «o melhor futuro possível» para ti;
• cria uma «tradição com significado»;
• envolve-te com o teu «propósito de vida»;
• lê livros que podem ajudar-te a melhorar a tua vida;
• saboreia a culinária afetiva;
• escolhe os alimentos certos para a felicidade;
• constrói uma «caixa da felicidade»;
• realiza «atividades especiais em família»;
• fortalece as relações sociais significativas;
• cuida da tua saúde;
• cria a tua «banda sonora optimista»;
• elabora um «livro da família»;
• pare com a comparação social negativa;
• faz «escrita terapêutica»;
• participa em atividades artísticas e culturais;
• simplifica a tua vida;
• controla o pessimismo usando a «técnica de questionamento ABCDE»;
• pratica um exercício para aumentar o optimismo;
• decide perdoar e perdoa;
• traçar objetivos concretizáveis, mas desafiadores;
• cria rituais para concretizares os teus objetivos;
• aumenta as «experiências de fluxo»;
• aproveita o nosso maravilhoso clima;
• medita;
• elogia genuinamente;
• decide-te a seres mais feliz!!!