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- largar o garfo depois de pegar comida.
- pratos menores pra diminuir a porção.
- beber líquidos (água/chá) pra encher.
- em meio as refeições: chiclete, chá, monster e eventualmente frutas ou bebidas proteicas. tudo sem açúcar.
- não empurrar comida se está cheio.
- faça o máximo de coisas em pé/andando.
- mexer os pés e pernas enquanto está sentado.
jan 26 2025 ∞
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