café da manhã
ideias
- mingau com agua e banana ou leite vegetal
- overnight oats com frutas e granola em cima
- ovos mexidos com queijo
- ovos cremosos com pão/tapioca
- mamão recheado com overnight oats
- vitamina de abacate
almoço
- tentar comer sempre uma saladinha antes (de preferência com variedade de folhas)
- preparar legumes de jeitos gostosos e diferentes pra não enjoar (abobrinha cremosa, brocolis, couve e cenoura refogadas)
- grão de bico com arroz é uma ótima opção pra depois da salada
- tentar o máximo pra não se tornar uma refeição sem graça
nov 12 2020 ∞
nov 12 2020 +