café da manhã

ideias

  • mingau com agua e banana ou leite vegetal
  • overnight oats com frutas e granola em cima
  • ovos mexidos com queijo
  • ovos cremosos com pão/tapioca
  • mamão recheado com overnight oats
  • vitamina de abacate

almoço

  • tentar comer sempre uma saladinha antes (de preferência com variedade de folhas)
  • preparar legumes de jeitos gostosos e diferentes pra não enjoar (abobrinha cremosa, brocolis, couve e cenoura refogadas)
  • grão de bico com arroz é uma ótima opção pra depois da salada
  • tentar o máximo pra não se tornar uma refeição sem graça
nov 12 2020 ∞
nov 12 2020 +
  • pão com abacate temperado e ovo
  • abobrinha recheada
  • legumes com peixe
  • macarrão com couve e peixe
  • batata doce com queijo
  • cuscuz com queijo
  • inhame com queijo
  • abobrinha recheada
  • berinjela recheada
  • pipoca
  • sanduíche
  • bruschetta
  • crepe de aveia
  • abobrinha cremosa com batata palha e arroz
  • strogonoff vegetariano
  • torta de cebola, alho poró e queijo
  • sopa de legumes
  • hambúrguer veggie
  • gratinado de abobrinha
  • cuscuz temperado
sep 28 2020 ∞
dec 15 2020 +