iniciada: 28/10/2020 | termino: 25/11/2020 | meta: -4kg

• day I
  • café da manhã: uma fatia de pão interal com uma fatia de queijo mussarela acompanhado de suco de laranja sem açucar;
  • lanche da manhã: uma maça e uma banana
  • almoço: 4 colheres de feijão carioca com 2 de arroz acompanhado de bife e verdura; + suco de laranja
  • lanche da tarde: 4 castanhas e uma banana
  • jantar: cuscuz com ovo acomoanhado de repolho e cenoura refogados
  • comentarios: muita fome por volta das 11:00 - pos lanche e pre almoço;
• day II
  • cafe da manhã: uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo mussarela e suco de laranja
  • lanche da manhã: 4 castanhas acompanhado de 4 cubinhos de abacaxi e uma banana
  • almoço: 3 colheres de feijão verde com farofa, acompanhado de um pedaço de carne de sol e duas colheres de verdura; + 3 pedaços de laranja para substituir o suco
  • comentários: saciada pós café da manhã, demora pra sentir fome; saciada pós lanche da manhã
• day ?? | 05/11/20
  • me pesei e perdi 1kg