iniciada: 30/08/2021 | termino: 23/12/2021 | meta: 56kg

• day I
  • café da manhã (08:40): tomei vitamina de banana e fiquei saciada até o horário do almoço
  • almoço (12:00): comi três colheres de feijão verde com um pouco de farofa e verdura (repolho e cenoura) refogada no azeite, comi depois desse prato duas conchas de caldo de feijão verde acompanhado de uma caneca de suco de maracujá
  • lanche (15:30): comi um pipos pequeno de churrasco com uma laranja
  • janta (19:30): comi cuscuz com ovo frito e 200ml de suco de maracujá, de inicio não me senti satisfeita pq havia acabado de chegar da caminhada e estava com muita fome, mas depois a "fome" passou.
  • ceia (23:00): uma laranja
  • total de água do dia: em media um litro
• day II
  • café da manhã (07:30): comi uma fatia de pão com queijo mussarela, meio copo (100ml) de yourgut e uma laranja mexerica; me senti satisfeita
  • lanche da manhã (09:00): yourgut de maçã e banana com granola e cinco uvas; não me senti saciada de início mas depois a fome passou.
  • almoço (12:00): uma concha rasa de feijão preto com duas colheres de arroz + uma colher cheia de cenoura e repolho refogado e uma colher cheia de beterraba ralada acompanhado de um copo (200ml) de suco de maracujá; me senti saciada
  • lanche (15:30): fui comer sentindo muita fome; comi um pipos pequeno de queijo com uma laranja tangerina e água; fiquei com fome e mal estar (nao relacionado a alimentação)
  • jantar (20:30): fui comer após um cochilo e tava com muita fome. comi uma porção pequena de cuscuz com ovo frito (nao comi inteiro) acompanhado de um copo (200ml) de suco de maracujá. fiquei com fome após o jantar mas em seguida passou.
  • total de água do dia: 1,8L
• day III
  • café da manhã (09:50): comi um ovo frito com algumas poucas bolachas agua e sal + um copo (200ml) de suco de maracujá
  • almoço (12:00): uma concha rasa de feijão preto com duas colheres de arroz, verdura (repolho e cenoura refogados no azeite) e duas colheres de arroz + um copo (200ml) de suco de maracujá; eu não estava com apetite, então mal comi (deixei a maior parte da comida)
  • lanche (15:30): tava com muita fome pq mal tinha comido no almoço; comi pipoca de milho e uma laranja
  • jantar (21:30): como não tinha nada "saúdavel" em casa que eu pudesse comer (condicionada pelo ouvido inflamado) eu comi um miojo de carne com um copo (200ml) de suco de maracujá.
  • total de agua do dia: 1,8L
• day IV
  • café da manhã (09:00): yourgut com granola e cinco uvas
  • almoço (12:00): duas colheres de creme de frango, com duas colheres de arroz + uma porção de batata palha acompanhado de duas colheres de verdura (batata inglesa, cenoura e beterraba) cozidas e um copo (200ml) de suco de maracujá
  • jantar (18:00): um combo de cheddar mcmelt + batata frita M + um copo (500ml) de coca-cola
  • total de água do dia: 1,3L
• day V
  • café da manhã (09:30): uma fatia de pão integral com uma fatia e meia de queijo mussarela e um copo (200ml) de suco de maracujá
  • almoço: pulei
  • lanche da tarde (15:30): batata (palito) assada com água; ainda fiquei com fome
  • jantar (18:30): cuscuz com ovo e um copo (200ml) de suco de maracuj, eu me senti satisfeita
  • total de água ingerida no dia: 500ml