- Leitura: ao ler um livro, selecione uma frase e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.
- Para evitar que seu cérebro entre no piloto automático, faça novos caminhos. Assim, você criará novas conexões neurais.
- Veja imagens ou fotografias de cabeça para baixo. Nós usamos os dois lados do cérebro para analisar informações visuais. Com a imagem invertida, nossa mente precisa criar novas conexões.
- Brinque de cabra-cega e tente identificar objetos pelo tato.
- Escreva com a mão com a qual não está habituado.
- Coloque o relógio no pulso oposto ao que você usa.
- As relações sociais são essenciais para a mente. Encontre os amigos, faça refeições em família.
- Cuide dos fatores de risco vascular: controle a pressão e o nível de açúcar no sangue.
- Não fume. O cigarro está ligado ao aumento das alterações cognitivas.
- Pratique atividades físicas. Exercitar o corpo oxigena e melhora o desempenho cerebral.
- Mantenha uma dieta rica em ômega 3 (encontrado em peixes, castanhas, óleos vegetais e verduras escuras).
nov 15 2014 ∞
nov 15 2014 +