Hábitos para aliviar os sintomas: https://docs.google.com/document/d/1avrQfyVR7KQ66QgIPkLR6et4NKssnpmIdJ5RQWHTeas/edit

⚠ Não devo focar em autorreflexão e automonitoramento pois já tenho questões com pensamentos intrusivos e nem devo me tratar como um objeto de estudo ⚠, é melhor focar em praticar as estratégias.

Sintomas atuais: Sensação de que meu cérebro está queimado, esfarelando e esfumaçando, Sensação de solidão (de familiares e de profissionais da saúde), Constante evitação de estímulos auditivos e visuais, Duvidas e suposições em excesso, Qualidade de vida prejudicada, Angústia, Vertigem, Pensamento acelerado, Dificuldade de explicar/lidar com os sintomas pois a maioria não externaliza (?). Compulsão de organização, simetria, contagens e ordenaçao incessantes, repetição de frases e palavras, até de diálogos. Obsessão com >fantasias<, ideias, imagens, e impulsos em geral.

Tipos de TOC que me identifiquei: Contaminação mental, Ruminação, Pensamentos intrusivos, Evitação, Rituais, Simetria.