Quando lo psich non c'è, il jive è autorizzato fino a 'na certa. Ma comunque autorizzato. In altre parole: la lista di roba da fare quotidianamente per ridurre pigrizia e paranoie.

• a letto prima delle: (giorni feriali senza uscite, COWT e maritombolate)
  • ✔ 2
  • ✔ 1:30
  • 1
  • mezzanotte e 3/4
  • mezzanotte e mezza
• prima di dormire, prova a evitare:
  • videi Cesyro / PUR / altri
  • altri film dopo quello di cena
  • musica nelle cuffie, di qualsiasi tipo (spotifa'/classica/yt)
  • twitter. Soprattutto questo.
  • zuccheri extra dopo cena (o cmq dopo il dolce della cena)
• se il mini-panico e i pensieri intrusivi si riducono, torna alla lampada del sonno (no lucetta di nonna)
• in caso di insonnia o per crollare dal sonno in generale:
  • NO studio (troppa concentrazione)
  • NO betaggio (troppa concentrazione)
  • NO scrittura con una programmazione ragionata, come longfic e fill di iniziative (troppa concentrazione)
  • OK scrittura libera dalla qualsiasi
    • su un quadernino random
    • file apposito sul docs del cell (schermo grigio modalità riposo)
  • OK lettura (leggera)
    • libri del comodino
    • mini-saggi
    • roba già letta e che non ti mette ansia
• hai tutto il tempo di:
  • bere
  • andare in bagno
  • leggere i messaggi whatsapp senza fretta
  • uscire la sera nonostante l'esame incombente
• telefono (orari):
  • ✔ accendi dopo pranzo (solo festivi)
  • ✔ accendi dopo colazione
  • (accendi la mattina MA leggi dopo colazione
• telefono (priorità):
  • OK tumblr, insta > quando ti annoi
  • twitter: SOLO notifiche
  • whatsapp: priorità a uni, uscite e compleanni; il resto può aspettare dopo pranzo/studio
  • mail: OK check la mattina
• impegnati a studiare la mattina:
  • ✔ 10:30-13
  • 10-13
  • 9:30-13
  • 9-13 (prima delle 9 sai anche tu che è improbabile.)
• se ti svegli prima, hai pure tempo di cazzeggiare!:
  • ✔ 10:30
  • ✔ 10
  • ✔ 9:30
  • 9
  • 8:30
  • 8
  • 7:30
  • 7 (E DAI DAI DAI)
• 1 cioccolata al giorno MAX
• dolce/fritto extra la domenica/se esci il sabato (l'uno O l'altra, NO insieme!)
• ridurre i carboidrati:
  • pasta a pranzo 3 giorni alla settimana (alterna a minestrone e carne)
  • NO pane se pasta a pranzo; OK a cena in quel caso
  • NO toast a merenda se pasta a pranzo
• merenda:
  • frutta (macedonia? dai così fai pure pausa)
  • ✔ popcorn: 1 tazza e basta
    • prova a ridurre a mezza
  • 1 toast solo, NO cioccolatini e varie dopo (NO pasta a pranzo)
• studia col metodo orologio:
  • 20 min studio (x4)
  • 10 min pausa
    • prova a ridurre a 5 min quando ingrani
  • 30 min pausa ogni 4 x 20 min
  • pause: cammina (fuori se è estate), bevi, usa il pallone, al MAX disegna o drabble (NO plotting o robe complicate)
  • studia in biblioteca o in compagnia il più possibile
  • 1 giorno pausa totale
• sottofondo studio:
  • maratone Cesyro
  • viddini/recap in inglese
  • musica classica
  • musica anni '20
  • Cryo chamber
  • film di Natale faffoni in replica
  • Virgin radio
  • Uomini e donne
  • comfort series/film che so a memoria
  • partite non importanti
• mò che torna il caldo, chiedi a Nic di riprendere le camminate
• BASTA col cell in bagno > collega cassa bluetooth (anche la mattina, fregatene)
• cosa fare la domenica (e in generale nei momenti morti):
  • masterizza quei benedetti CD
  • playlist scaricate dei CD: mettile sul cell per ascoltarle anche con la cassa
  • 1 ricetta nuova (vale come dolce/fritto extra!)
  • 1 film della watchlist
    • o torna al cinema
  • 1 libro della TBRlist
  • scrivi/disegna a rota
  • giorno di betaggio (NO se in sessione)
  • studio lento
  • check per la cura di sé
  • riprendi gli scacchi
  • fai un fischio a qualcuno se non si esce
• cura di sé:
  • depilati
  • unghie
  • crema sui brufoli (tutte le sere)
  • non ignorare le bolle quando escono!
  • doccia (mer/sab/dom, uno a scelta)
  • BASTA con le mani tra i capelli!
    • condizionamento? fai cose:
      • pallone
      • appunti (studio/fic)
      • metti lo smalto
      • leggi!
      • scacchi (anche su app, magari riscaricala sul cell)
• metti a posto senza rimandare:
  • borsa
  • panni
  • scrivania
  • fermagli, codini ed eventuali
  • ricarica la powerbank quando finisce
• al risparmio!:
  • spese extra FOLLI solo in vacanza (Espatrio)
  • spese extra LIMITATE a fine mese:
    • cancelleria kawaii
    • trucchi (se finiti, in offerta o entrambi)
    • libri SOLO SE indispensabili, NO che vorresti leggere finché non finisci gli altri
    • cambio armadio SPORADICO su base wishlist, non quello necessario
  • concerti o eventi in solitaria: guarda che va bene se ci vai da sola, è solo questione di organizzazione!