♡ BIAS VER.

• Escolha uma música do grupo de seu/sua bias;
• Toda vez que aquela pessoa especial aparecer, faça os exercícios de alta intensidade o tempo todo e com a maior energia que puder. = Polichinelos comuns, mas alterne entre jogar os braços pra cima e para frente.
• Tente pegar uma música com muitas partes dela; se é main vocal, uma em que ela canta o refrão, se é rapper, uma em que o rap é bem longo (se ela não canta/rap muito então faça toda vez que aparecer na tela ♡).
• Durante todo o resto da música, faça outro tipo de movimento. = Levantar cada joelho como se estivesse marchando bem rápido. Os joelhos devem estar alinhados com os quadris e as coxas paralelas ao chão.

♡ BIAS WRECKER VER.

• Mesmo princípio! Escolha uma música bem animada do grupo do/da bias wrecker. Esses exercícios são similares aos movimentos do boxe!
• Nas partes da bias wrecker, dê um soco e um uppercut com cada braço, com uma perna para frente, depois faça dois polichinelos e troque o lado.
• No resto da música, se movimente de um lado a outro num ritmo moderado.