⠀⠀⠀⠀ー ✧ inferiores

• cadeira extensora
  • 12r 70kg
  • 10r 80kg
• elevação pélvica
  • 12r 55kg
  • 10r 60kg
• cadeira flexora
  • 12r 50kg
  • 10r 57kg
• cadeira abdutora
  • inclinando 12r 50kg
  • 10r 55kg
• mesa flexora
  • 12r 20kg
  • 10r 25kg
• glúteo na polia
  • 12r 20kg
  • 10r 25kg

⠀⠀⠀⠀ー ✧ superiores

• remada com triângulo
  • 12r 20kg
  • 10r 25kg