WEEK 2

• 5 min run, 2 min walk (3x)
• 5 min run, 1 min walk (4x)
• 8 min run, 3 min walk (2x)

WEEK 3

• 10 min run, 5 min walk, 5 min run
• 12 min run, 3 min walk, 5 min run
• 15 min run
• 18 min run

WEEK 4

• 20 min run
• 22 min run
• 25 min run
• 30 min run