=>37 ->36 ->35

-Uniquement légumes + compote ou fruit le soir -Pas de craquage -Aucune BNV -1L d'eau par jour minimum -30 minutes de marche par jour

=>Pas plus de 10gr de lipide par jour ->Pas plus de 8gr de lipide par jour ->Pas plus de 5gr de lipide par jour

=>60 abdos par jour ->80 abdos par jour ->100 abdos par jour ->120 abdos par jour ->150 abdos par jour

=>60 abdos fessiers par jour ->80 abdos fessiers par jour ->100 abdos fessiers par jour

=>1 thé par jour ->2 thés par jour ->3 thés par jour

=>10' de stepper par jour ->15' de stepper par jour ->30' de stepper par jour ->45' de stepper par jour ->60' de stepper par jour