avondeten

• maandag: stir fry
• dinsdag: vis
• woensdag: pasta
• donderdag: vlees
• vrijdag: pizza
• zaterdag: take-away
• zondag: brunch + gezond of restjes

lunch

• sandwich: kaas, zalm, turkey, avocado, tonijn, crab, hummus, tomaat, spinazie, salade, komkommer, volkoren brood
• soep
• salade
• couscous-salade
• spring rolls
• wrap
• croque

ontbijt

• havermout met warm fruit
• ei: gepocheerd, spiegel, zacht gekookt, roer
• yoghurt, muesli, fruit
• wentelteefjes
• pannenkoek
• english muffin

tussendoor

• fruit
• fruitsalade
• groentjes met hummus
• groentjes met guacamole
• magere soep
• yoghurt tonijnsalade op seldersticks
• hard gekookt ei
• cracker met beleg
• donkere chocolade
• yoghurt
• frozen yoghurt
• aziatisch crackers
• 3 handjes popcorn
• crabstick