- Préférer les légumes et fruits biologiques ou même cultivés selon la bio-dynamie
- Réduire au maximum le sucre
- Modérer la quantité de céréales, de mais, de riz, de pommes de terre, de carottes et de jus de fruits
- Pas d'aspartame
- Éviter tous les mauvais additifs alimentaires (cf. livre de Corine Goujet)
- Protéines animales: oui, mais de qualité. Modérer fortement jambon, viandes séchées, salami, saucisses, lard, poisson fumé, bacon... Les charcuteries sont conservées par des nitrates, qui peuvent se transformer en nitrites cancérigènes.
- Attention aux fruits de mer et poissons des mers froides souvent contaminés par les métaux lourds. Les cultures en masse des animaux marins concentrent les toxines au maximum, comme le mercure ou les antibiotiques. Le saumon élevé en pisciculture est plus gras en mauvais gras que le cochon élevé en plein air.
- Consommer noix, noix de cajou, de macadamia,amandes, etc. Frais et non salés. Ils sont riches en protéines, en acides gras insaturés et en minéraux. Les noix sont riches en sélénium, elles profitent bien à la glande thyroïde qui peut ainsi utiliser l'iode et maîtriser le métabolisme.
- Consommer des algues, pour leur contenu élevé en minéraux et protéines
- L'acide acétique du vinaigre de pomme est intolérable aux bactéries et virus pathogènes et tout à fait amical avec les bactéries amies. Il dissoudrait les dépôts de calcaire des calculs biliaires et rénaux et assouplirait les artères rigidifiées par l'artherosclerose.
- Peler les fruits car leur peau est souvent traitée
- Manger de préférence des fruits riches en fibres et pauvres en sucre, par exemple la pomme. La banane et la pastèque sont des exemples de fruits pauvres en fibres et riches en sucre. Il ne s'agit pas de ne pas en manger, mais d'en manger moins.
- Inclure dans son alimentation différentes huiles végétales pressées à froid.
- Renoncer au lait.
- Éviter au maximum les aliments riches en graisses transaturées comme les croissants, biscuits, gâteaux, frites, chips, pâtisseries, fromages.
- Cuisinez avec des huiles végétales qui supportent la chaleur, comme l'huile d'olive
- Boire suffisamment: 10 à 12 verres d'eau filtrée en osmose inverse ou en bouteille (eau de source)
- Préférer les jus de fruits et légumes frais et home made
- Stocker l'eau dans ses bouteilles en verre plutôt qu'en plastique
- Laisser reposer l'eau du robinet un à deux jours pour que le chlore se dégage
- Boire entre les repas plutôt que pendant pour ne pas perturber la digestion
- Ne rien faire cuire dans des casseroles ou marmites en alluminium
- Ne pas boire de boissons stockées en canettes d'alluminium
- Très peu d'alcool et de manière occasionnelle
- Pas de four à micro-ondes car les ondes électromagnétiques changent la structure moléculaire des aliments et déforment la structure des vitamines et des enzymes
- Prendre le temps de bien mastiquer avant d'avaler
- Ne manger que les trois quart de ce que l'on pourrait manger. 1500 à 2000 calories quotidiennes sont suffisantes pour un citadin sédentaire. S'arrêter de manger avant la sensation de satiété
- Éviter les OGM
- Boycotter les aliments irradiés
- Avoir une pratique sportive régulière ( marche, natation, aquagym)
- Ne prendre des médicaments que lorsque c'est absolument nécessaire, après avoir épuisé les autres possibilités ( médecine naturelle ou autre)
- Faire au minimum deux cures de detox par an (aux intersaisons de préférence)
- Dormir dans l'obscurite totale pour favoriser la melatonine
- En 1910, on dormait en moyenne 9h par nuit.De nos jours, cette moyenne a chute a 7h30 environ. Idéalement, il faudrait dormir 8 à 9 h par nuit. Dormir 8h par nuit au lieu de 7 prolongerait la vie de 12%.
- Ne pas habiter trop près de lignes à haute tension ou d'antennes relai de téléphonie mobile
- Éteindre la live box ou désactiver toutes les fonctions wifi des appareils des que c'est possible
- Pratiquer quotidiennement la méditation et/ou la prière
- Pratiquer le yoga
- Pratiquer le Tai chi
- Faire l'amour
- Pas de tabac
- Pratiquer la sophrologie
- S'offrir des massages
- Bains aux huiles essentielles
- Dormir suffisament
- Boire du thé vert: antioxydant puissant
- Se protéger de l'exposition au soleil mais ne pas se priver d'une nécessaire dose quotidienne de lumière
- 3 repas par jour maximum. Manger trop et trop souvent fatigué l'organisme car il dépense son énergie à digérer et assimiler au lieu par exemple de se défendre en stimulant le système immunitaire
- Ne pas faire autre chose en même temps que l'on mange
- Le corps supporte mieux les fruits le soir (à vérifier)
- Ne pas manger de céréales trois fois par jour
- Éviter le gluten et les produits laitiers, qui favorisent les maladies inflammatoires, l'obésité et les vergetures
- La pomme, riche en flavonols, antioxydants puissants, a un effet anti-âge.
- Notre urine ne devrait pas être trop colorée ou concentrée. C'est un indicateur d'un manque d'eau.
- Selon l'OMS, 1/2 h par jour d'exercice physique réduit de moitié le risque de développer une maladie.
mar 22 2012 ∞
apr 11 2012 +