- não use alarmes todos os dias. intercale. usar o alarme todos os dias te fará cansar. é menos motivador no final das contas. algo como intercalar o som do seu alarme dia a dia pode fazer você ficar mais animado sobre a manhã que está por vir.
- use um som de alarme que lhe faça feliz, não que te irrite. sim, alarmes irritantes podem, por vezes, ser úteis. mas acordar todos os dias através desse som não será nada proveitoso. soa como se você estivesse sendo expulso do sono. tente ao invés disso uma música que fará você acordar sem pressa, ou outra que te motive nos alarmes de segunda-feira. outra ideia seria música clássica, o que pode ser um ótimo e renovador jeito de acordar.
- não aperte em soneca continuamente. apertar soneca contínuas vezes pela manhã para conseguir esses oito-minutos-de-descanso-a-mais podem ser desordenados pro seu sono. é seriamente melhor dormir em um determinado período de tempo, sem quebras, e assim acordar e permanecer acordado por um período de tempo, sem quebras. não continue apertando em soneca. quando seu alarme tocar, conte até dez e apenas se jogue para fora da cama.
- ajuste seu horário de sono por tempo produtivo pela manhã. sim, isso significa dormir mais cedo. mas se acordar cedo, você terá mais tempo para si mesmo pela manhã. produtividade pela manhã pode te deixar animado pelo resto do dia.
- coloque seu celular no modo não perturbe. irá ajudar a dormir cedo. de bônus, coloque seu celular longe da cama.
- fact: você dorme melhor, e acorda melhor, quando seu quarto está entre dezesseis e vinte e um graus celsius.
- visualize seu dia pelo que está mais animada pra fazer. você pode querer tomar o quanto de café quiser, mas genuinamente estará mais animado sobre o dia no melhor jeito de continuar acordado. tente até escrever pelo que está animado pra fazer nesse dia. não precisa ser algo grande, há vezes em que coisas pequenas são as melhores.
- se tiver tempo, prepare um ótimo café da manhã. nunca subestime o poder de uma boa comida e café.
mar 22 2018 ∞
mar 22 2018 +