- stress = de killer voor je hormoonbalans, zorg voor jezelf!
- Vermijd zoveel mogelijk gluten, snelle suikers en pakjes en zakjes, daar worden onze hormonen niet blij van.
- Eet voldoende (kruisbloemige) groenten; bloemkool, broccoli en spruitjes, onze hormonen love it.
- Koude training, neem regelmatig een koude douche, dit is goed voor je schildklier.
- Slaap je hormonen gezond.
- Ondersteun je darmen voor een gezonde spijsvertering.
- Dagelijks 30 min. bewegen; doe wat je leuk vindt, maar beweeg!
- Eet eitwitten bij elke maaltijd, kies uit: vis, peulvruchten, vlees, ei of een eiwitshake.
- Eet ook voldoende omega-3-vetzuren, een lekker visje, of slik regelmatig een omega-3 supplement.
- Knuffel, klets, en lach erop los! Dit is de beste stresskiller.
aug 11 2025 ∞
aug 11 2025 +