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Tapis roulant e/o cyclette

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Ginnastica

• Ginnastica almeno tre volte la settimana:
  • Squats (10 piegamenti per 3 volte)
  • Jumping (20 saltelli per 4 volte)
  • Flessioni (20)
• Per i pettorali, ogni giorno:
  • Appoggia le mani sulla nuca e spingi all'indietro i gomiti
  • Unisci i palmi delle mani e alza i gomiti fino all'altezza del petto; fai forza con le mani l'una contro l'altra
  • Incrocia le braccia, appoggiando le mani sui bicipiti; fai forza con le braccia verso l'interno
  • Distendi le braccia ed esegui un ampio movimento a forbice

Pappe

• Per colazione pane e miele/marmellata. Se ne hai voglia, una tazza (piccola!) di latte
• Quando hai fame, un frutto o uno yogurt (SIGH, SOB)
• Più verdura... sì vabbè...
• Più pesce, hahahahahaha. Ha.
• Bevi più acqua, anche quando non hai sete... ._.
• Vietati:
  • Dolci
  • Fritti
  • Gelato ;__;
  • Pizza ;__;
  • Bibite gassate e zuccherine

Autoconvincimento

• I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica. I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica. I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica (se me lo ripeto, finirò per crederci...)
• Se proprio non riesci a fare a meno di giocare ad AC, almeno sfrutta il tempo per pedalare!
• Gel anticellulite ogni sera [sospeso per freddoh]
• Appuntamento con la bilancia alla fine del mese ù_ù;;;