Tapis roulant e/o cyclette

• Venerdì (30 min cyclette + ginnastica)
• Sabato (60 min cyclette)
• Domenica (30 min cyclette)
• Lunedì [FAIL - dimenticata! Fuuuu...]
• Martedì (30 min cyclette)
• Mercoledì (30 min cyclette)
• Giovedì (30 min cyclette)
• Venerdì
  
• Sabato
  
• Domenica (60 min cyclette)
• Lunedì
  
• Martedì (30 min cyclette)
• Mercoledì (30 min cyclette)
• Giovedì (giro in centro ^v^ - 2 ore)
• Venerdì (60 min cyclette)
• Sabato
  
• Domenica (60 min cyclette)
• Lunedì
  
• Martedì (30 min cyclette)
• Mercoledì [influenza+ciclo=FAIL]
• Giovedì [idem come sopra]
• Venerdì (60 min cyclette)
• Sabato
  
• Domenica (30 min cyclette)
• Lunedì (30 min cyclette)
• Martedì
  
• Mercoledì
  
• Giovedì
  
• Venerdì
  
• Sabato
  
• Domenica
  

Ginnastica

• Ginnastica almeno tre volte la settimana:
  
  • Squats (10 piegamenti per 3 volte)
  • Jumping (20 saltelli per 4 volte)
  • Flessioni (20)
• Per i pettorali, ogni giorno:
  
  • Appoggia le mani sulla nuca e spingi all'indietro i gomiti
  • Unisci i palmi delle mani e alza i gomiti fino all'altezza del petto; fai forza con le mani l'una contro l'altra
  • Incrocia le braccia, appoggiando le mani sui bicipiti; fai forza con le braccia verso l'interno
  • Distendi le braccia ed esegui un ampio movimento a forbice

Pappe

• ✔ Per colazione pane e miele/marmellata. Se ne hai voglia, una tazza (piccola!) di latte
• ✔ Quando hai fame, un frutto o uno yogurt (SIGH, SOB)
• Più verdura... sì vabbè...
  
• Più pesce, hahahahahaha. Ha.
  
• Bevi più acqua, anche quando non hai sete... ._.
  
• ✔ Vietati:
  • Dolci
  • Fritti
  • Gelato ;__;
  • Pizza ;__;
  • Bibite gassate e zuccherine

Autoconvincimento

• ✔ I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica. I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica. I fumetti non sono più importanti dell'attività fisica (se me lo ripeto, finirò per crederci...)
• ✔ Se proprio non riesci a fare a meno di giocare ad AC, almeno sfrutta il tempo per pedalare!
• Gel anticellulite ogni sera [no, ora fa troppo freddo, non ce la faccio]
• ✔ Appuntamento con la bilancia alla fine del mese ù_ù;;;