—— manhã

• acordar antes das 7; tomar banho e fazer skin care; arrumar o quarto e a mesa pra trabalhar; tomar café e ler
• organizar o que precisa ser feito durante o dia
• trabalhar: deep focus por 3h, 1h de "descanso"

—— almoço

• comer algo equilibrado (se não for equilibrado, rápido pelo menos) e arrumar a cozinha em menos de 40 minutos
• descanso/tempo livre (idealmente pra fazer algo de útil, realisticamente pra ficar no twitter ou jogando)

—— tarde

• trabalhar: deep focus por 3h, 1h de "descanso"
• exercício físico!! (porque se eu não fizer a ansiedade vai me matar)

—— noite

• me dedicar a algum hobby, projeto, qualquer coisa que não seja apodrecer na cama ou doom scrolling
• comer algo equilibrado (se não for equilibrado, rápido pelo menos) e arrumar a cozinha em menos de 40 minutos
• tomar banho, skin care, higiene do sono
• dormir antes das 23h