⸻ ㅤ manhã:

• sachê de glutamina - 1x/manhã
• sachê de lactobcilos - começo 29/08
• vitamina d3 - 10 gotas pós café

⸻ ㅤ antes do almoço:

• neutrofer - 1x/dia
• coenzima q10 - 1x/dia com refeição
• ômega 3 - 1x/dia com refeição
• magnésio - 1x/dia

⸻ ㅤ ao longo do dia:

• bryophylum - 5 gotas 3x/dia
• glóbulos - 5 glóbulos 2x/dia
• vitaminas endócrino - 2x/dia, com refeição

⸻ ㅤ noite:

• noripurum - 1x/dia, com refeição
• hibiscus - 1x antes de dormir
• boro quelado - 7.5ml 1x/dia

• 1st layer: poliéster, nylon e lã - absorver a umidade do corpo
• 2nd layer: lã, fleece e ashmere - isolamento do ar quente do corpo
• 3rd layer: fibras fechadas, poliéster ou nylon - à prova de vento ou água
• vogue's layering tips - knitwear, trenchcoats, bomber jackets

⸻ ㅤ superior:

• 3 suéteres de lã turtleneck (cinza, marrom e branco)
• 2 manga longas (branca da zara, azul marinho hering)
• 2 suéteres medianos de lã leve (vinho e azul marinho) ?
• 2 suéteres - cinzas e azul claro (menorzinho) ?
• camisa social branca com listras azuis ?

⸻ ㅤ inferior:

• legging térmica preta espessa
• calça de plush (usar por cima da térmica)
• calça jeans preta da zara e oversized azul

⸻ ㅤ acessórios:

• luvas pretas com e sem dedo
• aquecedores de braço

• creme de mão
• fio dental
• perfume
• protetor labial
• escova e pasta

⸻ ㅤ tech:

• moto edge 60 pro
• capinha pro celular
• headphone jbl

⸻ ㅤ essential:

• porta remédios

⸻ ㅤ clothes:

• anágua/short protetor
• cinto
• polaina/meias
• roupa íntima
• suéter de tecido fleece
• blusa segunda pele (fina e espessa)

• cachecol
• desodorante aerosol
• produtos de limpeza