- Ist es wirklich so schlimm? Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
- Hätte es irgendeinen negativen Effekt, wenn ich mich jetzt entspanne?
- Ich bin nicht allein. Es gibt viele Menschen/ Ärzte/ Institutionen, mit denen ich spechen kann und die mir helfen können.
- Entspannungübungen
- progressive Muskelentspannung: leicht anspannen, einatmen, 10 Sekunden, lösen, ausatmen, 10 Sekunden
- duschen: Lavendel, nur berieseln lassen, Bademantel
- laufen gehen!
- ablenken! (Buch, Serie, Twitter, ...)
- durch die Angst, mit der Angst, nicht gegen die Angst. Ok, jetzt habe ich das, was mache ich jetzt damit? Akzeptieren.
- Ich habe schon andere Angstzustände durchgestanden. Es geht vorbei.
apr 29 2019 ∞
jun 9 2020 +
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