- "Wir sind sicher und ich muss keine Angst haben"
- this very helpful article
- learn about planes
- accept your fear, don't push it away: "Okay, jetzt habe ich Angst - was mache ich jetzt damit?"
- mindful breathing: einatmen (nicht zu tief) & doppelt so lange ausatmen, kurze Pause
- remember why I‘m doing this: visualisieren! Was möchte ich am Ziel machen? Granatapfelsaft trinken & im Toten Meer schwimmen
- relax with lavender
- possibly anti-anxiety meds or a sleeping pill
- Self-absorption can lead to fear of flying. Your upcoming flight is nothing special :) Look at how many other flights are taking off and landing every day. x
- "Ein Schiff schaukelt in den Wellen, ein Flugzeug bewegt sich in der Luft" & "Luftlöcher gibt es gar nicht - in einem Aquarium gibt es ja auch keine 'Wasserlöcher'" (x)
- overcome your fear of flying
- Maßnahmen-Katalog: atmen, Muskelentspannung nach Jacobson, Gameboy?, Film oder Serien vorher runterladen
jan 21 2018 ∞
mar 2 2018 +
mar 2 2018 +