- Andare a nuotare
- Una volta alla settimana
- Una volta ogni tre giorni
- Ginnastica per la cervicale tutti i giorni
- Mangiare carne rossa al massimo due volte la settimana
- ✔ Colazione tutti i giorni
- Mangiare pasta e carboidrati al massimo tre volte la settimana
- ✔ Niente carne di maiale
- Torna pesoforma
- ✔ Ridurre considerevolmente l'apporto di zuccheri
- Un bioritmo, ovvero sia:
- ✔ A letto prima dell'una, a necessità;
- ✔ A letto prima delle due, sempre;
- ✔ A letto prima di mezzanotte, a necessità;
- Sveglia alle otto, sempre
- ✔ Sveglia prima delle nove, sempre;
apr 20 2010 ∞
jan 5 2011 +