- Undvik alla sorters skärmar 2 timmar innan du ska sova
- Se till att ha det kallt i ditt sovrum helst runt 19-20 grader
- Se till att det är mörkt i ditt sovrum, investera i en bra mörkläggningsgardin.
- Använd om möjligt bara sovrummet till att sova, undvik att titta på TV, slösurfa osv.
- Varva ner i god tid innan du ska gå och lägga dig
- Ta ett varmt bad 2 timmar innan läggdags
- Gör en mindfullnessövning, det finns många att välja på
- Ta magnesium innan du går och lägger dig
nov 25 2022 ∞
dec 14 2022 +