(📃) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ˓ cardápio

sun

• breakfast ⌇ .
• lunch ⌇ macarrão, molho com legumes e carne.
• dinner ⌇ o mesmo que o almoço.
• lunch breaks ⌇ .

mon

• breakfast ⌇ pão com ovo mexido, alface + chá matte.
• lunch ⌇ arroz, feijão, abóbora refogada, filé de frango assado, salada de alface e cenoura ralada.
• dinner ⌇ bowl de salada: alface, cenoura ralada, pepino, frango, batata cozida.
• lunch breaks ⌇ bolinho de banana com aveia

tue

• breakfast ⌇ cuscuz e maçã.
• lunch ⌇ arroz, feijão, carne moída com cenoura ralada, batata coziada, repolho com pepino e tomate.
• dinner ⌇ beterraba, acelga, repolho, cenoura, frango em tiras.
• lunch breaks ⌇ torrada integral com pasta de amendoim.

wed

• breakfast ⌇ vitamina de banana com aveia, pão com peito de frango.
• lunch ⌇ macarrão ao alho e óleo, purê de mandioquinha, ovo cozido, alface com beterraba ralada.
• dinner ⌇ alface, pepino, tomate, milho, ervilha, carne desfiada.
• lunch breaks ⌇ bolo simples (qualquer sabor).

thu

• breakfast ⌇ panqueca de banana com canela + chá.
• lunch ⌇ arroz, feijão preto, vagem, linguiça, frango assado, purê de batata, couve refogada, salada de maionese (cenoura, milho, ervilha, batata, ovo).
• dinner ⌇ o mesmo do almoço.
• lunch breaks ⌇ crepioca (canela, ovo).

fri

• breakfast ⌇ pão sírio (ou rap10), peito de peru, repolho, tomate, maionese + suco natural.
• lunch ⌇ arroz, feijão, peixe cozido, lentilha, quiabo, abobrinha com ovo, salada de pepino com cenoura.
• dinner ⌇ repolho, cenoura ralada, peixe, grão de bico.
• lunch breaks ⌇ panqueca simples.

sat

• breakfast ⌇ mingau.
• lunch ⌇ arroz, feijão, carne moída, cenoura, alface com tomate, pepino.
• dinner ⌇ alface, pepino, tomate, milho, ervilha, carne moída.
• lunch breaks ⌇ torrada integral + chá.