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(📃) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ˓ cardápio

sun

    • breakfast ⌇ .
    • lunch ⌇ macarrão, molho com legumes e carne.
    • dinner ⌇ o mesmo que o almoço.
    • lunch breaks ⌇ .

mon

    • breakfast ⌇ pão com ovo mexido, alface + chá matte.
    • lunch ⌇ arroz, feijão, abóbora refogada, filé de frango assado, salada de alface e cenoura ralada.
    • dinner ⌇ bowl de salada: alface, cenoura ralada, pepino, frango, batata cozida.
    • lunch breaks ⌇ bolinho de banana com aveia

tue

    • breakfast ⌇ cuscuz e maçã.
    • lunch ⌇ arroz, feijão, carne moída com cenoura ralada, batata coziada, repolho com pepino e tomate.
    • dinner ⌇ beterraba, acelga, repolho, cenoura, frango em tiras.
    • lunch breaks ⌇ torrada integral com pasta de amendoim.

wed

    • breakfast ⌇ vitamina de banana com aveia, pão com peito de frango.
    • lunch ⌇ macarrão ao alho e óleo, purê de mandioquinha, ovo cozido, alface com beterraba ralada.
    • dinner ⌇ alface, pepino, tomate, milho, ervilha, carne desfiada.
    • lunch breaks ⌇ bolo simples (qualquer sabor).

thu

    • breakfast ⌇ panqueca de banana com canela + chá.
    • lunch ⌇ arroz, feijão preto, vagem, linguiça, frango assado, purê de batata, couve refogada, salada de maionese (cenoura, milho, ervilha, batata, ovo).
    • dinner ⌇ o mesmo do almoço.
    • lunch breaks ⌇ crepioca (canela, ovo).

fri

    • breakfast ⌇ pão sírio (ou rap10), peito de peru, repolho, tomate, maionese + suco natural.
    • lunch ⌇ arroz, feijão, peixe cozido, lentilha, quiabo, abobrinha com ovo, salada de pepino com cenoura.
    • dinner ⌇ repolho, cenoura ralada, peixe, grão de bico.
    • lunch breaks ⌇ panqueca simples.

sat

    • breakfast ⌇ mingau.
    • lunch ⌇ arroz, feijão, carne moída, cenoura, alface com tomate, pepino.
    • dinner ⌇ alface, pepino, tomate, milho, ervilha, carne moída.
    • lunch breaks ⌇ torrada integral + chá.
jan 6 2025 ∞
jul 24 2025 +