TERZA SETTIMANA

• ✔ Lunedì: 10 min corsa + 2 min camminata X 2
• ✔ Mercoledì: 12 min corsa + 2 min camminata X 2
• ✔ Venerdì: 15 min corsa + 2 min camminata X 2

QUARTA SETTIMANA

• ✔ Lunedì: 15 min corsa + 2 min camminata X 2
• ✔ Mercoledì: 10 min corsa + 2 min camminata X 2
• ✔ Venerdì: CORRI 30 MINUTI (O 5 KM) !!!