SETTIMA SETTIMANA

• ✔ Lunedì: 20 min corsa + 3 min camminata X 2
• ✔ Mercoledì: 16 min corsa + 3 min camminata X 3
• Venerdì: 52 min corsa

OTTAVA SETTIMANA

• Lunedì: 23 min corsa + 3 min camminata X 2
• Mercoledì: 13 min corsa + 3 min camminata X 4
• Venerdì: 60 min corsa (o 10 km)