- DAY 1
- café da manha; chá; malhar e correr de manhã; almoço; -lanche-; jantar;
- DAY 2
- correr em jejum; chá; almoço; malhar a tarde; -lanche-; jantar.
- DAY 3
- correr em jejum; malhar; chá; lanche da manha; almoço; lanche; jantar.
- DAY 4
- malhar; correr; cafe da manha; (extra); almoço;-lanche-; jantar.
- DAY 5
- malhar; correr; cafe da manha; almoço; lanche; jantar.
- DAY 6
- café da manhã; chá; correr; malhar; almoço; -lanche-; jantar.
- DAY 7
- correr em jejum; malhar; cafe da manhã; (extra); almoço; lanche; jantar.
- DAY 8
- correr em jejum; malhar; cafe da manhã; almoço; -lanche-; jantar.
- DAY 9
- café da manhã; chá; malhar e correr; almoço; lanche; jantar.
- DAY 10
- café da manhã; chá; malhar e correr; almoço; lanche; jantar.(day 14)
- DAY 11
- (day 13) correr em jejum; malhar; cafe da manhã; (extra); almoço; -lanche-; jantar;
- DAY 12
- correr em jejum; nadar; cafe da manha; almoço; lanche; jantar.
- DAY 13
- correr em jejum; malhar; cafe da manha; almoço;-lanche-; jantar.
- DAY 14
- correr em jejum; malhar; (extra); café da manhã; almoço; lanche; jantar.
oct 6 2020 ∞
nov 8 2020 +