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- acordar depois de alguns ciclos de 1h30 (4-6: 6h, 7,5h ou 9h)
- um copo d'água gelada
- olhar pela janela
- higiene/roupas
- banana ou leite ou barra de cereais
- exercícios
- café da manhã com ovos, queijo, iogurte etc
- almoço com verduras
- tomar banho assim que chegar em casa
- fazer bolsa do dia seguinte
- ASMR + livro (30 min) + aromaterapia
apr 18 2017 ∞
apr 18 2017 +
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