- Palmitos 4,8 mg por taza (enlatados)
- Tempeh 4 mg por porción de 150 g
- Lentejas 3,5 mg por media taza cocidas
- Melaza Blackstrap 3.5 mg por 1 cucharada
- Espinacas cocidas 3,5 mg por media taza
- Tahini 2,7 mg por 2 cucharadas
- Garbanzos 2,5 mg por media taza cocidos
- Semillas de calabaza 3 mg por cuarto de taza de granos
- Tofu 2,4 mg por ración de 150 g
- Edamame 2,4 mg por media taza cocida
- Semillas de cáñamo 2,3 mg por 2 cucharadas
- Anacardos 2,2 mg por cuarto de taza
- Frijoles 2 mg por media taza cocidos
- Acelgas 2mg por media taza cocidas
- Avena 1,75 mg por taza cocida (copos grandes)
- Granos de espelta 1,7 mg por media taza cocida
- Quinoa 1,5 mg por media taza cocida
- Almendras 1,3 mg por cuarto de taza
- Linaza molida 1mg por 2 cucharadas
- Bayas de oro secas 1 mg por 3 cucharadas
- Higos secos 0,5 mg por 4 higos
- Pasta de tomate 0,5 mg por 1 cucharada
- Kale 0,5 mg por media taza cocida
- Mijo 0,5 mg por media taza cocido
feb 13 2023 ∞
feb 15 2023 +
feb 15 2023 +