Nulo/ Insatisfatório/ Satisfatório/ Mestre

• Acordar às 6 (+10)
• Meditar/Yoga (+10)
• Duolingo (+10)
• Corrida ou Skate (+10)
• Musculação (+10)
• Banho gelado (+10)
• TV (+10)
• Leitura (+10)
• Escrita (+10)
• Arte digital (+10)
• Diário alimentar (+10)
• Limpeza da casa (+10)
• 5l de água (+10)
• Limpeza de pele (+10)
• Mandar msg pras amizades (+10)
• Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+10)
• Música (+10)
• Pose (+10)

3/1, domingo (60/180) Nulo/[Insatisfatório]/ Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0)
• 2-Meditar/Yoga (+0)
• 3-Duolingo (+0)
• 4-Corrida ou Skate (+0)
• 5-Musculação (+10) - core, braço, abertura
• 6-Banho gelado (+10)
• 7-TV (+10)- The Office, 4 eps
• 8-Leitura (+0)
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+0)
• 12-Casa (+10) - lavei 2 louças/ fiz suco/ fui no mercado comprar ovos
• 13-5l de água (+5)
• 14-Limpeza de pele (+10)- abertura de poros, extração de cravos, fechamento de poros
• 15- Network (+5)- Lau, Diogo, Lucas, Lou, Mari Araujo, Maria, Aurora, Alane
• 16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0)
• 17- Música (+0)
• 18- Pose (+0)
• Explorei um pouco apps de relacionamento
• Explorei um pouco lista de jogos mobile
• Passei muito tempo em rede social
• Fiz mood tracker
• Limpei Google

4/1, segunda (85/180) Nulo/[Insatisfatório]/Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0)
• 2-Meditar/Yoga (+10)
• 3-Duolingo (+0)
• 4-Corrida ou Skate (+0)
• 5-Musculação (+10) - core, braço, abertura
• 6-Banho gelado (+10)
• 7-TV (+10)- 3 eps. de Boondocks (+10)
• 8-Leitura (+0)
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+10)
• 12-Casa (+10) - lavei 3 louças
• 13-5l de água (+5)
• 14-Limpeza de pele (+10)- abertura de poros, extração de cravos, fechamento de poros
• 15- Network (+5)- Gladpunx, Diogo, Nébula, Mari Araújo,
• Plantas/Parque ecológico (+0)
• 17- Música (+5)- Estudo de Lost in Paradise
• 18- Pose (+0)
• Fui para entrevista no HOV
• Separei roupas para me desfazer

5/1, terça (60/180) Nulo/[Insatisfatório]/ Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0) - 8h30
• 2-Meditar/Yoga (+5)- chakra do coração
• 3-Duolingo (+0)
• 4-Corrida ou Skate (+10)- 1 volta na ciclovia
• 5-Musculação (+10) - bunda e perna
• 6-Banho gelado (+10)
• 7-TV (+5)- The Office
• 8-Leitura (+10)- Plantas que curam
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+10)
• 12-Casa (+10) - lavei louça da manhã/ fiz suco de cenoura c/ limão
• 13-5l de água (+5)
• 14-Limpeza de pele (+10)- abertura de poros, extração de cravos, fechamento de poros
• 15- Network (+5)- Nébula
• 16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0)
• 17- Música (+0)
• 18- Pose (+0)
• Busquei insulinas
• 2ª sessão depilação

6/1, quarta 70/180 Nulo/[Insatisfatório]/ Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0) - 7h30
• 2-Meditar/Yoga (+5)- chakra do coração/pinça
• 3-Duolingo (+0)
• 4-Corrida ou Skate (+0)
• 5-Musculação (+10) - bunda, perna, braços e abdômen
• 6-Banho gelado (+10)
• 7-TV (+10)- Último ep. de Pose; Filme Versos
• 8-Leitura (+5)- Testes de certificação
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+0)
• 12-Casa (+10) - lavei louça da manhã/ fiz suco de cenoura c/ limão
• 13-5l de água (+5)
• 14-Limpeza de pele (+10)- abertura de poros, extração de cravos, fechamento de poros
• 15- Network (+5)- Diogo, MD, Mari, Alana, Lou
• 16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0)
• 17- Música (+0)
• 18- Pose (+0)
• Assisti vídeos sobre gasto kcal e nutrição
• Tive hipo e dormi por 2h

>Muito tempo em redes sociais

7/1, quinta 50/180 Nulo/[Insatisfatório]/ Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0) -
• 2-Meditar/Yoga (+5)-
• 3-Duolingo (+10) - japonês
• 4-Corrida ou Skate (+0)
• 5-Musculação (+0)
• 6-Banho gelado (+10)
• 7-TV (+10)- Tenet, O dia em que me tornei Deus
• 8-Leitura (+0)
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+0)
• 12-Casa (+10) - lavei louça da manhã/ fiz suco de cenoura c/ limão/ experiementei fazer petiscos de cenoura/ varri e lavei o banheiro
• 13-5l de água (+0)
• 14-Limpeza de pele (+10)- abertura de poros, extração de cravos, fechamento de poros
• 15- Network (+5) - Diogo, Nébula
• 16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0)
• 17- Música (+0)
• 18- Pose (+0)
• Tive 4 hipos e dormi cedo

8/1, sexta 40/180 Nulo/[Insatisfatório]/ Satisfatório/ Mestre

• 1-Acordar às 6 (+0) - 8h30
• 2-Meditar/Yoga (+0)
• 3-Duolingo (+10) - japonês
• 4-Corrida ou Skate (+0)
• 5-Musculação (+0)
• 6-Banho gelado (+0)
• 7-TV (+10)- 15 eps. de Ancient Magus Bride
• 8-Leitura (+10)- Ervas; Pesquisa Científica
• 9-Escrita (+0)
• 10-Arte digital (+0)
• 11-Diário alimentar (+0)
• 12-Casa (+10) - lavei louça
• 13-5l de água (+5)
• 14-Limpeza de pele (+0)- limpeza com escova
• 15- Network (+5)- Nébula, Diogo, Lau
• 16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0)
• 17- Música (+0)
• 18- Pose (+0)
• Fui ao banco fazer atualização do meu número Auxílio

18/1, domingo 180/180 Nulo/Insatisfatório/ Satisfatório/

1-Acordar às 6 (+0) - 5h002-Meditar/Yoga (+0) - Respiração/ Pensamentos/ Pose3-Duolingo (+10) - 3 coroas 4-Corrida ou Skate - Batimento cardíaco/ Descidas e Ollie5-Musculação (+0) - Coxas, Bunda, Braços, Abdômen6-Banho gelado (+0)- 5 min de banho gelado7-TV (+10)- Runway de Waratte; Tonikaku Kawaii8-Leitura (+10)- Para conhecer e Ling Cogn9-Escrita (+0) - Resumo de leitura10-Arte digital (+0) - A1 Mãos11-Diário alimentar (+0) - Creme de abóboras, batata frita, vinagrete, arroz, feijão, veganos12-Casa (+10) - lavei louça, tirei o lixo, lavei roupa, tirei roupa do varal, reguei as plantas, fiz um chá, fiz um suco, fiz um brunch e uma ceia.13-5l de água (+5)- Dlc 14-Limpeza de pele (+0)- limpeza com escova/ argila/ extração e água boricada15- Network (+5)- Acessei twitter por 20min16- Cuidar das plantas/ ir no parque ecológico (+0) - me preparei p/ ir 17- Música (+0) - ukulele18- Pose (+0) - pesquisar poses para foto no pinterest