- guardare l'orario il meno possibile, ti fa avere meno resistenza.
- farsi i film mentre corri, aiuta in modo inimmaginabile.
- Domenica 16/1
- 5 min corsa
- 2 min cyclette
- 3 min step
- 5 min corsa
- 3 min step
- 2 min corsa
- 3x10 frontali
- 6x10 laterali
- 3x10 frontali-distruttivi
- 30x10 slanci gambe
- Domenica 23/1
- 8 min step veloce
- 5 min corsa
- 10 min step
- 10 min corsa O_O
- 4x10 frontali
- 8x10 laterali
- 4x10 frontali -distruttivi
- 34x10 slanci gambe
- Venerdì 4/2
- 7 min corsa
- 7 min step
- 5 min corsa
- 5 min step
- 3x10 frontali
- 6x10 laterali
- 3x15 frontali
- 1 min in seconda
- domenica 6/2
- 40 min corsa (sì, lo so che sembra incredibile)
- 5 min step
- 3x15 frontali
- 6x15 laterali
- 3x10 frontali
- martedì 8/2
- 50 min corsa
- 10 min step
- 5x20 slanci dritti gambe
- 5x20 slanci laterali gambe
- 100x2 slanci gambe veloci
- 3x10 addominali frontali
- 6x15 addominali laterali
- 3x10 addominali bassi
jan 16 2011 ∞
feb 3 2012 +