• Al mattino appena sveglia: bere il succo di un limone in acqua tiepida.
• Dimagrire dove serve: Bisogna eliminare i grassi animali (burro, latte e latticini) e le farine di grano: si depositano nei punti critici come per esempio l’addome, creando accumuli di grasso localizzato.
• Si devono mangiare frutta e verdura, carne bianca e pesce conditi con olio extravergine di oliva. Anche la pasta, 80gr tre volte a settimana, ma a base di farina di riso o mais. Il latte va sostituito con quello di soia.
• Sudorazione eccessiva: Indossare solo indumenti di cotone, usare talco e deodoranti a base di idrossido di alluminio, da sospendere ogni tanto.
• Rassodare l’interno delle braccia: Esercizio Bench Dip, sedute su un panca con schiena dritta braccia distese e mani appoggiate al sedile, alzarsi e abbassarsi lentamente 3 serie 10 ripetizioni; estensione posteriore del braccio con manubri, 15 estensioni per 4 volte.
  • Trucchi cheerleader: Tapis roultant al contrario, 10min velocità sostenuta pendenza 7%, poi 10 min velocità 2,5 km/h all’indietro; Plank, sdraiati a pancia in giù appoggiandosi su gomiti e punte dei piedi, contrarre gli addominali; Movimento del Granchio, sdraiati a pancia in su con le mani appena distanziate dal corpo spingere in alto schiena e bacino a formare un ponte e piegare le braccia su e giù, 3 serie da 15 ripetizioni; saltare la corda per almeno 5 minuti; usare una pallina da tennis per lo stretching, posizionarla dietro al collo o la schiena appoggiarsi al muro e farla rotolare.
  • Corsa da principiante: prima settimana 2min corsa e 3min camminata 5 volte, seconda settimana 4 min corsa 3 min camminata 5 volte, terza settimana 10 min corsa 2 min camminata 2 volte, quarta settimana 15 min corsa 2 min camminata 2 volte.
• Alzarsi presto senza soffrire: appena sveglia non aprire subito gli occhi, ma stiramenti come gatti a occhi chiusi. Controllare di non avere pressione bassa e abbinare proteine e carboidrati a colazione, dolce a inizio giornata.
• Per eliminare i pallini di pelle: aceto di mele.
• Depilare pube: schiuma da barba e dopobarba; usare acqua cala e olio johnson.
• Correre a piedi nudi
• 11 Regole: Mastica lentamente, il cibo sarà più digeribile; usa pane, pasta e riso integrali, le fibre sono nemiche delle tossine; al mattino, bevi il succo di un limone in acqua tiepida per riattivare la diuresi; limita il cioccolato e punta su banane e frutta secca, ricchi di potassio dall’azione drenante; depura il fegato mangiando carciofi e ravanelli; mezz’ora prima dei pasti bevi un infuso di zenzero anti-fermentazioni; aiuta l’intestino con tisane di finocchio, anice, rabarbaro e senna; mangia dell’ananas a fine pasto, è digestivo e drenante; abbonda con vegetali diuretici, patate, cipolle e zucchine; fai colazione con frutta ricca di potassio: pesche, nespole, albicocche; fuori dai pasti bevi tè con fruttosio per placare la fame.

50gr di cioccolato fondente hanno 250 calorie e 30mg di flavonoidi, mangialo a metà pomeriggio.

• Torta al mattino: nell’organismo è presente più cortisolo che contrasta l’insulina, responsabile dell’accumulo dei grassi.
• Accompagnare la pasta con verdure a foglia, ricche di fibre.
• Se si vogliono mangiare dolci, evitare il primo e scegliere un secondo a base di pesce.

prima di uno sgarro assumere delle pastiglie di glucomannano, per contrastare l’assorbimento dei carboidrati, e un danacol per il colesterolo.