- Faire de l'activité physique
- Always take the stairs when you have a choice of stairs or escalator. You burn some calories and make yourself a lot fitter than if you take the escalator. Park some distance from the restaurant instead of driving around to find the nearest space.
- Manger des fibres
- Fruits et légumes (quand achète conserves, regarder le taux de sel ajouté)
- If you can’t get fresh fruits and vegetables, use frozen fruits and vegetables. Make sure the salt content is low. Read the package.
- Make the plate so that half of it is fruits and vegetables, a quarter is grains, and a quarter is protein.
- Manger des fruits et légumes de couleurs différentes
- Dark green veggies like broccoli, spinach, kale, and Brussels sprouts
- Orange veggies like carrots, sweet potatoes, pumpkin, and winter squash
- Red fruits and vegetables like strawberries, raspberries, beets, and radishes
- Yellow foods such as squash, mango, and pineapple
- Préférer pates, riz, pain... complet.
- Il est même conseillé de privilégier les sucres lents comme les pâtes, les pommes de terre ou le riz, de manière à ce que les glucides rapides ne représentent plus que 10 % de l’ensemble des sucres ingérés.
- Limiter boissons sucrés
- Éviter gâteaux, biscuits... Préférer fruits/légumes.
- Gérer le stress
feb 2 2021 ∞
feb 2 2021 +
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