★ Protect our home ★

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• Savon solide
• Shampoing et après shampoing solide
• Rasoir de sureté
• Culotte de règle
• Serviettes tissus
• Cup ✔
• Sac réutilisable en tissu (tip: just buy a transparent curtain (there are thousands at second hand stores at a very affordable price) and make several bags. Something very simple (if you don't know how to make bags, there are many tutorials on youtube). You are saving money and saving the environment.)
• Petit sac pour fruits/légumes
• Pots en verre pour produits en vrac
• Brosse à cheveux en bois
• Trouver solution pour remplacer crème hydratante matin
• Trouver solution pour remplacer crème hy...

Fibres synthétiques organiques

• Acide polylactique
• Polyamide (nylon)
• Polyester
• Chlorofibre
• Acrylique , Modacrylique.
• Vinylique
• L'acétate de cellulose.
• Élastodiène, Vinylal
• Élasthanne (commercialisé appellations Spandex, Lycra )
• Aramide
• Polybenzimidazole (PBI)
• Polypropylène
• Polyéthylène
• Polyphénolique
• Polyurée, Polyuréthane
• Textilène

Fibres synthétiques minérales

• Fibre de verre
• Céramique : carbure de silicium

• Faire de l'activité physique
• Always take the stairs when you have a choice of stairs or escalator. You burn some calories and make yourself a lot fitter than if you take the escalator. Park some distance from the restaurant instead of driving around to find the nearest space.
• Manger des fibres
• Fruits et légumes (quand achète conserves, regarder le taux de sel ajouté)
• If you can’t get fresh fruits and vegetables, use frozen fruits and vegetables. Make sure the salt content is low. Read the package.
• Make the plate so that half of it is fruits and vegetables, a quarter is grains, and a quarter is protein.
• Manger des fruits et légumes de couleurs différentes

BEAUTÉ SOIN HYGIÈNE

• Utiliser des lingettes démaquillantes lavables
• Utiliser cup + serviettes lavables/culottes de règle.
• Minuteur dans la douche.
• Economiseur sur robiner et douche

CUISINE

• Utiliser des sacs en tissus pour mettre mes sandwichs. Ou une boite à bento.
• Remplacer le film plastique par des bowl cover.
• Utiliser des pailles réutilisables (ou s’en passer).
• Utiliser une gourde et boire l’eau du robinet.
• Mettre un calendrier fruits&légumes de saison sur le frigo.
• Acheter des produits alimentaires contenus dans du verre ou du carton si possible.

• Les fraises figurent souvent sur la liste des fruits les plus contaminés par les pesticides. Opter pour des fraises biologiques.
• Préférer les conserves en verre plutôt qu'en métal
• Les émulsifiants pourraient contribuer au diabtète de type 2 C'est mieux de cuire les pâtes al dente, il y aura moins de sucres rapides qu'une cuisson + longue

FRUITS & LEGUMES

• Au moins 5 portions par jour (exemple : 3 portions de légumes et 2 de fruits)
• Une portion = 80 à 100g environ
• Par exemple : une tomate de taille moyenne, une poignée de tomates cerise, 1 poignée de haricots verts, 1 bol de soupe, 1 pomme, 2 abricots, 4-5 fraises, 1 banane...
• Une petite poignée de fruits à coque (noix, noisettes, amandes et pistaches non salées, etc.) par jour .
• Privilégiez les fruits et légumes de saison qui sont souvent moins chers et plus savoureux et ceux produits localement . Si vous le pouvez, privilégiez les fruits et légumes bio .
• Quant aux fruits séchés – dattes, raisins secs, abricots secs, etc., si vous les aimez, vous pouvez en consommer mais occasionnellement car ils sont très sucrés .
• Les jus de fruits, quels qu’ils soient, sont très sucrés et pauvres en fibres. Si vous en buvez, il est recommandé de ...__fruit pressé__ .

Two adulting (kitchen-related) tips from me!

1) Buy a roll of parchment paper from the cooking shit aisle. A big roll will last you for-fucking-ever. Pretty much any time you’re using a baking pan you can line it with that stuff and save yourself A: food sticking to the pan and B: it’s a quick rinse and it’s clean.

2) Bread can get fucking expensive, so make your own. A bigass bag of flour and a bag of active dry yeast (store it in the friiiiidge!!!) works out a FUCK of a lot cheaper than buying bread at the store, and you can do so much more with it. Bread, pizza, rolls, cinnibuns, homemade pizza pockets. It seems intimidating but it’s stupid easy.

Seriously. It’s stupid simple to make, and most of the “3 hours” to make it is sitting around surfing the internet or doing whatever the fuck you want while t...

• Soupe Minestrone
• Gaspacho
• Soupe à l'oignon
• Soupe au pistou
• Soupe aux patates douces, carottes et clé...

ACCOMPAGNEMENTS

• Soupe + tofu croustillant
• Soupe + tartine de houmous
• Soupe + croûtons (tartine grillée + ail)
• Soupe + reste de pates
• Soupe + reste de riz
• Soupe + reste de quinoa/boulgour
• Soupe + fromage frais
• Soupe + omelette
• Soupe + pois chiches grillés/nature
• Soupe + brocolis
• Soupe + pain fajitas/pitas
• Soupe + reste de haricots
• Soupe + triangle de reste de wrap

RÉGIME MÉDITERRANÉENNE

• Une consommation importante et quotidienne de fruits , dont les fruits à coque
• Une consommation importante et quotidienne de légumes
• Une consommation importante et quotidienne de légumineuses
• Une consommation importante et quotidienne de céréales
• Une consommation importante et quotidienne d'eau
• Une consommation quotidienne d'huile olive
• Une consommation quotidienne d'herbes aromatiques
• une consommation modérée et diversifiée de produits laitiers (produits issus de lait de brebis, de lait de chèvre et de lait de vache) variant d'une consommation quotidienne à une hebdomadaire
• Une consommation modérée d'œufs variant d'une consommation tous les deux jours à une consommation hebdomadaire
• Une consommation modérée de vin rouge durant les repas et d'infusions .