ombro - peito - tríceps

• escada 15'
• desenvolvimento
• elevação lateral x frontal
• supino
• tríceps polia
• core 10'

costas - bíceps

• escada 15'
• puxada alta
• remada neutra
• face pull
• rosca direta
• remada baixa
• core 5'

pernas

• mobilidade 5'
• agachamento com elevação de joelho
• passada

gratidão

9 - 18 - 30 - 116 - 126

angústia

5 - 6 - 13 - 22 - 25

louvor

8 - 19 - 21 - 24 - 29 - 33

confiança

3 - 4 - 16 - 20 - 23 - 25 - 27 - 28 - 91 - 117 - 121

exílio

137

justiça

1 - 7 - 9 - 10 - 11 - 12 - 14 - 15 - 17 - 21 - 26 - 28

cristo

2 - 8 - 16 - 22

novembro

• 01/11 : 1 samuel 12
• 02/11 : 1 samuel 12 (revendo)

outubro

• 01/10 : isaías 43
• 03/10 : salmos 121 a 123
• 04/10 : lucas 12a
• 05/10 : carta de judas
• 06/10 : lucas 10
• 07/10 : lucas 12b
• 08/10 : atos 10
• 09/10 : lucas 13
• 10/10 : lucas 14
• 12/10 : lucas 15
• 13/10 : lucas 16 e 17
• 14/10 : lucas 18
• 15/10 : salmo 118
• 16/10 : salmo 116
• 17/10 : lucas 19
• 20/10 : lucas 20

brasil

• são miguel dos milagres (voltar)
• rio de janeiro (voltar)
• belo horizonte + tiradentes
• salvador

américa

• chicago
• nova orleans
• texas
• montreal (festival de jazz)

europa

• paris (voltar)
• sul da frança (nice, cannes, st. tropez, marseille, bordeaux, toulouse)
• espanha
• itália (roma, florença, milão, veneza)
• itália (costa amalfitana)
• grécia
• vienna, praga e budapeste

distância percorrida: 459,6km

• 11/01: rodagem
  • 8km | 7'35"
• 13/01: ritmo
  • 4km | 6'37"
• 16/01: tiros
  • 4,38km | 6’36”
• 18/01: rodagem
  • 10km | 7’23”
• 20/01: ritmo
  • 5,01km | 6’39”
• 22/01: tiros
  • 3,92km | 8'42"
• 25/01: rodagem

• intolerance (1916); d. w. griffith
• the cabinet of dr. caligari (1920); robert wiene
• the phantom carriage (1921); victor sjöström
• nosferatu (1922); f. w. murnau
• battleship potemkin (1925); sergei eisenstein (♡)
• brasa dormida (1928); humberto mauro
• city lights (1931); charlie chaplin
• gone with the wind (1939); victor fleming (♡)
• the wizard of oz (1939); victor fleming
• fantasia (1940); bill roberts
• the shop around the corner (1940); ernst lubitsch
• citizen kane (1941); orson welles
• casablanca (1942); michael curtiz
• double indemnity (1944); billy wilder
• it's a wonderful life (1946); frank capra