manhã • 5h às 11h30

almoço • 11h30 às 13h

tarde • 13h às 16h

café da tarde • 16h às 17h

noite • 17h às 20h

pré-sono • 20h às 21h

sonin • 21h às 05h

• MANHÃ
  • higiene: língua, dentes, roupa (20m)
  • milagre da manhã (1h30)
  • café da manhã (45m)
  • the magic (30m)
  • exercícios (1h)
  • casa (1h)
  • escrita (1h)
• TARDE
  • estudos de escrita (1h)
  • minhas histórias (1h)
  • automático MR (1h)
• NOITE
  • assistir TV
  • banho
  • relaxar fazendo nada
  • amô
  • reflexões pré-sono: balanço de responsabilidade, pote, magic rock, worksheet da psicóloga (30m)