• uva
• laranja
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----aberturas

>>>>>>>>𝓕𝓻𝓸𝓷𝓽 𝓢𝓹𝓵𝓲𝓽

★ https://youtu.be/xIQXrhX94z0 o q fazer p zerar abertura 41min

• testar sentando no osso da bunda inclinada p frente e tentar esticar perna p frente, se "cair" p tras tem encurtamento de posterior
• deitada p cima com uma bola de borracha na bunda faz pequenos movimentos de quadril frente, volta, pra tras 3x 10
• dps quadril p diagonal de cima meio baixo meio baixo cima meio 3x 10
• fazer o teste so q com 1 perna e ir esticando a perna sem dobrar a coluna dps indo com o corpo pra perna 30seg
• pe da frente no chao apoiado joelho de tras tbm 30 seg
• split com perna da frente apoiada em bloco e dobrada 90º sem cair pro joelho dps descer o peito

• Baró
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heehee

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• a nave em breve ao vento vaga de leve
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• so de sentir o vento bater ja me sinto vivo
• igual o sangue nas minhas veias e o mar..
• banho de mar é salvação n é capricho
• bandeira vermelha na areia, na beira do mar, aham - se eu n lembrar
• entre passos e tropeços no fim da carta...
• continuação de qm correu p gente andar
• viver pd ser bom os deuses prometeram
• passagem só de ida msm q custe a paz
• baby baby n adianta chamar
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