Em 5 minutos

• meditar
• fazer uma lista de gratidão
• se alongar
• fazer uma festa dançante
• mandar um áudio para um amigo

Em 10 minutos

• aproveitar uma bebida quente sem distrações
• escrever no diário
• cancelar as inscrições em e-mails chatos
• ler um artigo informativo
• aprender um língua no duolingo

Em 15 minutos

• ler um bom livro
• arrumar uma gaveta]
• escrever uma carta/cartão para um amigo
• desenhar/pintar
• repaginar seu feed em rede social

Em 30 minutos

• se exercitar
• ligar para alguém especial
• ir caminhar na natureza
• escutar um podcast
• tomar um banho longo

Em 1 hora ou mais

• fazer um curso online
• cozinhar algo novo
• criar um vision board
• fazer uma faxina
• jogar um jogo de tabuleiro

(Fonte: www.yougodoyoga.com)