🪴 METAS OUTUBRO/26:

📆 DATAS:

❏ 27/10 09:20 - retorno gineco com o preventivo

❏ 27/10 08:20 - consulta com ortopedista

❏ 24/10 11:30 - fotos meia psicóloga

🏠 CASA & FILHOS:

❏ replantar e adubar minhas plantas

❏ comprar shampoo e iniciar tratamento no Austin

🌱 SAÚDE FÍSICA & HÁBITOS:

❏ início da volta ao vegetarianismo

• não consumir carne vermelha mais
• pesquisar outras alternativas no supemercado
• não consumir refrigerante

❏ ir ao posto verificar se minhas vacinas estão em dia

❏ tentar ser assídua no pilates/ funcional

❏ doces e fast food apenas fim de semana, sábado ou no domingo (15 em 15 dias)

❏ dormir às 23h e acordar às 06h

• começar rotina do sono
• ler antes de dormir

❏ dormir sem celular (ou longe da cama)

• pelo menos 2x por semana
• evitar rolar tela ao acordar

❏ diminuir tempo de tela durante a semana

❏ detox celular

• zerar lista de Assistir Mais Tarde

❏ fazer planejamento e marmitas nos finais de semana

❏ tentar começar a ter uma alimentação mais regrada

• controlar o colesterol alto
• seguir a dieta prescrita pelo nutri
• controlar o peso e inflamação do corpo

❏ fazer óculos novos

• comprar armação no oiapoque
• mandar fazer lentes

🧠 SAÚDE MENTAL & AUTOCONTROLE:

❏ continuar detox de Instagram/ Tiktok

✅ deixar Youtube apenas no tablet/computador - desinstalar do telefone

❏ praticar mais paciência no dia a dia

• escolher: escutar mais; reagir menos; explicar menos.

❏ limpar o celular

• declutter da galeria/ google fotos
• comprar armazenamento google fotos
• backup do Icloud

📚 ESTUDOS:

❏ estudar sábado + 1 dia da semana

❏ acompanhar faltas (máx. 10%)

❏ fazer planejamento dos cursos de horas complementares conforme currículo e começar a executar

💼 PROFISSIONAL:

❏ reduzir drasticamente o uso de celular no expediente e melhorar meu foco

❏ organizar minhas demandas e tentar ao máximo não procrastinar

❏ testar uma rotina mais produtiva pela manhã

💸 FINANCEIRO:

❏ não fazer novas dívidas

❏ mapear dívidas e parcelas do mês

🤍 RELACIONAMENTOS:

❏ sair 1x com uma amiga

❏ sair 1x com a família

❏ passar mais tempo de qualidade com quem importa

❏ falar menos da vida pessoal

❏ escutar mais e falar menos, praticar presença e escuta nas minhas conversas

💖 PESSOAL & AUTOESTIMA:

❏ autocuidado básico

• ✅ unhas
• ✅ sobrancelhas de 15 em 15 dias
• depilação a laser

✅ fazer 1 passeio ao ar livre/diferente no mês

• viagem para Angra dos Reis!

❏ continuar e terminar clareamento dental no trabalho/ casa

❏ matizar/ retocar o cabelo

🕯 ESPIRITUAL:

❏ orar todos os dias antes de dormir

❏ ir ao terreiro 1x no mês

❏ ritual espiritual semanal

• banho de ervas
• acender uma vela pro meu anjo da guarda

🎨 HOBBIES & LAZER:

❏ ler 3 livros (0/03)

❏ pesquisar sobre possíveis cursos de inglês e espanhol (que forneçam certificado)

✅ assistir 1 série (ou avançar em uma)

• Um Mundo Diferente

ORGANIZAÇÃO & ROTINA:

❏ dividir metas grandes em pequenas tarefas

❏ fazer planejamento e revisão semanal todo domingo