- 真正的减肥starts today！
- 8点起床,吃饭刷牙洗澡.
- 30到9点做20个俯卧撑,然后做拉扯运动,20个俯卧撑,拉扯运动
- 9点出门慢慢走到bishan angmokio park,9.15开始跳50次绳子,10次star jump. 重复做到累,休息会继续.
- 45开始跑步,一开始跑到不能跑位置,每天跑的距离要比前一天长.最后到能跑2圈位置为止.
- 跑完了,慢慢走休息会.
- 过后再跳50次绳子和10次starjump x4. 回家。
- 30去吃午饭然后自由时间.
- 4点重复。7到8点吃饭。
- 10点重复。
- （如果50次跳绳和10次starjump已经没有压力那么x2倍）
- 如果是因为自己懒惰没做其中一个set，捐10快去mac.(敢不捐就诅咒自己阳痿,永远没女朋友)
- 因为学校,聚会或其他原因没做可以理解.但不能为了不做才去.
- 最后对自己说的话,你他妈还想这么活着吗？改变的第一步就坚持不了,以后其他的事你就能坚持吗？别老是催眠自己. 人的一生要主动点,你已经被动太久了，趁现在也许还来得及.你以前懒惰太旧了,没为自己努力过.现在是为自己努力有更好的生活的一个开始,这都坚持不了,你他妈还有脸相信以后美好的生活吗?
apr 2 2015 ∞
apr 2 2015 +