Alimentos com baixo indice glicêmico:

• Cenoura, Couve flor, Tomate, Alface, Brócolis, Ervilha
• Feijão, Lentilha
• Soja
• Arroz integral
• Pão de milho
• Macarrão
• Peixe
• Leite, Iogurte light
• Pão integral
• Maçã, damasco, pêra, ameixa
• Aveia
• Farinha integral
• Amendoim
• Azeite

Alimentos com baixo colesterol:

• Peixes (salmão, atum, bacalhau, sardinha)
• Vinho
• Cebola, maçã, uva, frutas vermelhas e cítricas, tomate, alho, abacate
• Soja
• Nozes, linhaça
• Azeite, óleo vegeral de canola e girassol
• Chocolate amargo
• Aveia
• Feijão