para a semana inteira (13/03)

• lentilhas / 120g (fazer)
• arroz integral com especiarias / 150g
• frango / um peito desfiado
• x / vegetais em conserva - cebola, pepino (fazer)
• fazer um molho à base de tahine (se encontrar) & ervas

fazer na metade da semana (15/03 ou 16/03)

• vegetais no forno - berinjela, abobrinha, couve-flor, cenoura & batata-doce