- 8:00 - acordar, preparar uma xícara de café sem açúcar.
- 8:30 - tomar café enquanto medita (21 dias de abundância), ao acabar, ligar o computador.
- 9:00 - praticar yoga
- 9:30 - estudar italiano
- 10:00 - estudar italiano
- 10:30 - estudar italiano
- 11:00 - começar a preparar o almoço
- 11:30 - exercício (hiit)(80 agachamentos, 50 abdominais, 2:30min tesoura, 2min prancha, 45 tríceps, 60 bíceps, 45 ombro, 60 peito)
- 12:00 - almoço
- 13:00 - descanso
- 14:00 - descanso e revisar o italiano no caderno
- 15:00 - exercício (caminhada) 30 min. e descanso após
- 16:00 - leitura até a hora do jantar
- 17:00 - alternativamente, estudar francês no tempo livre
- 18:00 - preparar a janta
- 19:00 - jantar
- 20:00 - assistir vídeos no youtube relacionados à arte, cinema ou produtividade.
- 21:00 - assistir algum filme ou começar a se preparar para dormir
- 22:00 - ir dormir (desligar o wifi e ler antes de dormir)
jul 11 2020 ∞
aug 16 2020 +
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