doces

• geleias sem açúcar
• pasta de amendoim
• soufflé de chocolate
• pote de frutas
• brownie de chocolate low carb
• smoothie de morango e aveia

salgados

• quiche de frango (pode servir como pré-treino)
• sanduíches naturais
• o peito de frango de cada dia
• pão integral de microondas (serve como pós-treino)
• rolinho de abobrinha
• legumes gratinados
• crepioca cremosa
• batata assada "rústica"
• tomate recheado com creme de ricota
• purê de couve-flor
• rondele de beringela com ricota
• vagem e cenoura na manteiga
• ratatouille
• lasanha low carb