- alimentação
- cortar nas gorduras
- comer mais grelhados
- comer mais carne branca do que vermelha
- comer mais salada
- comer mais vegetais
- comer sopa todos os dias
- não comer fora do tempo de refeição
- fazer seis refeições por dia
- exercício físico
- andar meia hora seguida por dia (levar a megui)
- uma hora de corrida por semana
- exercícios de flexibilidade
- flexões todos os dias
- exercícios para ganhar força nos braços duas vezes por semana
- abdominais todos os dias
- dorsais todos os dias
- outros hábitos
- tirar sempre a maquilhagem antes de ir dormir
- hidratar a pele três vezes por semana depois do banho
- secar menos vezes o cabelo com o secador
- hidratar as pontas dia sim dia não
- dormir oito horas
mar 22 2013 ∞
aug 16 2013 +